Dents du Midi tour : itinéraire jour par jour, durée et variantes pour un trek de 3 à 5 jours

Itinéraire étape par étape du tour des Dents du Midi, jour par jour

Le tour des Dents du Midi alterne forêts, alpages et hautes vallées sur un tracé officiel balisé. Comptez 46 km pour 6 700 m de dénivelé positif et négatif cumulés, soit un effort équivalent à 80 km et environ 18 heures de marche effective. Le sentier, inauguré en 1972, est jalonné de 7 gîtes qui structurent naturellement les étapes.

La version en 4 jours décrite ci-dessous reste la plus équilibrée pour un randonneur intermédiaire. Elle combine deux journées courtes et deux journées longues, avec des hébergements en auberge, alpage ou cabane.

Étape 1 : Champéry vers l’auberge de Salanfe

• Distance : 10 km
• Dénivelé : 1 100 m de montée, 100 m de descente
• Durée : environ 6h30 de marche (4h40 en marche pure)

Départ depuis Champéry, montée progressive vers l’alpage de Planachaux (2 000 m), puis arrivée à l’auberge de Salanfe. Une mise en jambes idéale pour prendre la mesure du massif.

Étape 2 : Salanfe vers l’alpage de Chindonne

• Distance : 13,4 km
• Dénivelé : 670 m de montée, 500 m de descente
• Durée : 6h30 de marche (5h10 en marche pure)

Traversée du vallon de Salanfe puis du col de Jorat (300 m de montée) avant de rejoindre l’alpage de Chindonne. Étape roulante, sans difficulté technique.

Étape 3 : Chindonne vers la cabane d’Antème

• Distance : 25,7 km
• Dénivelé : 1 000 m de montée, 1 400 m de descente
• Point clé : vertige au pas d’Encel (câbles sécurisés)

Journée la plus longue du tour. Le pas d’Encel est équipé de câbles : rien de technique, mais un pied sûr est recommandé. La cabane d’Antème sert de refuge avant la dernière étape.

Étape 4 : Antème vers Susanfe puis Mex

• Distance : 28,1 km
• Dénivelé : 940 m de montée, 1 500 m de descente
• Durée : 7h06 de marche pure

Passage au col de Susanfe, puis longue descente vers Mex. Le refuge des Dents-du-Midi (2 884 m) se situe au bord du glacier pour ceux qui envisagent une variante Haute Cime.

Combien de jours pour faire le tour des Dents du Midi (2, 3, 4 ou 5 jours)

Le tour des Dents du Midi se parcourt habituellement en 2 à 6 jours. Le tracé officiel mesure 46 km pour 6 700 m de dénivelé positif et négatif, soit un effort équivalent à 80 km et environ 18 heures de marche effective. C’est ce volume global qui détermine le nombre de jours adapté à votre profil.

Avec 7 gîtes jalonnant le sentier et une variante complète en 58,2 km pour 4 jours, vous avez de quoi calibrer précisément votre itinéraire. La règle simple : plus vous ajoutez de jours, plus les étapes raccourcissent et plus le trek devient accessible.

Deux jours : le défi sportif

Réserver 2 jours pour boucler le tour revient à enchaîner 25 km et 1 600 m de dénivelé quotidien. Cette option convient aux randonneurs très entraînés, capables de marcher 8 à 10 heures par jour en terrain alpin avec un sac léger. Les étapes peuvent dépasser 7 heures de marche pure, ce qui impose une condition physique solide et une météo fiable.

Trois jours : l’équilibre classique

Le découpage en 3 jours ramène la charge à 16 km et 1 050 m de dénivelé par jour, soit des journées de 6 à 7 heures. C’est le format le plus répandu chez les randonneurs intermédiaires à expérimentés. Il laisse le temps de profiter des refuges, de gérer l’imprévu et de digérer les passages câblés comme le Pas d’Encel sans pression horaire.

Quatre jours et plus : le confort

En 4 jours, vous descendez à 12 km et 800 m par jour, un rythme qui ouvre le tour aux randonneurs intermédiaires et permet d’enchaîner les discussions en refuge sans arriver épuisé. Étaler le parcours sur 5 ou 6 jours devient pertinent pour les familles ou les débutants : les étapes courtes type Mex vers l’alpage de Chindonne (3h30) se cumulent facilement, et certaines journées ne dépassent pas 500 m de montée.

Quel que soit votre choix, gardez une marge : une journée de repli peut sauver un trek si la météo se dégrade en altitude. Mieux vaut rallonger d’un jour que de forcer sur une étape exposée.

Récit et retour d’expérience du tour des Dents du Midi

Les retours de terrain convergent : le tour se vit bien en 4 jours, avec des départs vers 7h, des dortoirs en refuge et de longues heures de marche. Un randonneur solo résume son périple en plus de 40 km et 6 000 m de dénivelé positif cumulé, étalés sur quatre étapes. Les boules quies ressortent souvent comme indispensable, entre ronflements et réveils matinaux.

Le passage le plus redouté reste le pas d’Encel, exposé et câblé, où les personnes sujettes au vertige prennent leur temps. Côté corps, les ampoules reviennent dans presque tous les témoignages : chaussures rodées et double paire de chaussettes font la différence. En septembre, un couple a bouclé le tracé en 5 jours sous un temps stable, sans foule sur les sentiers.

Autre enseignements : le tracé se suit bien avec une trace GPS, et la fréquentation reste raisonnable hors week-ends. Le tour peut aussi se faire en famille sur une variante étalée sur 5 jours, avec des étapes raccourcies comme Mex vers Chindonne, facilement cumulable ou scindable selon l’énergie du jour.

Variantes et options du tour des Dents du Midi (Haute Cime, Valerette, hors GR)

Le tracé classique du Tour des Dents du Midi suit le GR5, dont il constitue l’une des variantes les plus connues. Mais plusieurs options permettent d’adapter le parcours à votre niveau, à votre temps disponible ou à votre envie d’altitude.

L’ascension de la Haute Cime depuis le col de Susanfe

Le point culminant du massif, la Haute Cime, s’atteint en ajoutant un aller-retour de 750 m de dénivelé positif depuis le col de Susanfe. L’ascension demande environ 2h30 pour rejoindre les 3 257 m du sommet. C’est l’option la plus populaire pour transformer une étape de liaison en moment fort du trek.

• Haute Cime (3 257 m) : +750 m D+ depuis le col de Susanfe, 2h30 d’ascension
• Refuge des Dents-du-Midi (2 884 m) : halte possible en bordure du glacier
• Tour Sallière (3 220 m) : sommet voisin, accessible aux randonneurs expérimentés
• Variante glacier du Plan Névé : itinéraire hors sentier, réservé aux alpinistes

La Dent de Valerette et les options depuis Chindonne

Depuis l’alpage de Chindonne, la Dent de Valerette offre une échappée panoramique sans quitter le balisage principal. Cette variante courte permet de profiter d’un sommet supplémentaire sans allonger significativement la journée, idéale si vous disposez d’une demi-journée supplémentaire.

Pour ceux qui souhaitent sortir du GR5, il est possible de composer un itinéraire hors sentier en reliant les refuges par des tracés alternatifs. Ces options exigent toutefois une bonne lecture de carte et une expérience confirmée en orientation.

Le refuge des Dents-du-Midi, jalon glaciaire du massif

Perché à 2 884 m en bordure du glacier, le refuge des Dents-du-Midi constitue une étape atypique pour les randonneurs souhaitant goûter à l’ambiance glaciaire sans s’engager dans un itinéraire alpin. Il s’intègre dans une variante haute du tour, à combiner avec l’ascension de la Haute Cime depuis le col de Susanfe.

Informations pratiques pour préparer le tour des Dents du Midi

Accès, période et ravitaillement

• Départ Champéry : train via Aigle, gare à moins de 10 minutes du sentier.
• Départ Mex : train jusqu’à Saint-Maurice puis car postal.
• Parking Vérossaz : stationnement au terrain de foot pour l’accès sud.
• Période idéale : de juin à octobre, sentiers dégagés et refuges ouverts.
• Ravitaillement : 7 gîtes jalonnent le sentier, repas souvent réservés à l’avance.
• Bivouac : interdit sauf accord préalable avec les hébergeurs.
• Site officiel : dentsdumidi.ch pour l’état des sentiers et réservations.

Difficulté, sécurité et passages câblés

Le tour s’adresse à un randonneur de niveau intermédiaire à expérimenté. Sur les 46 km du parcours, le cumul atteint 6 700 m de dénivelé positif et négatif, soit environ 18 heures de marche effective. Le Pas d’Encel et le col de Susanfe comportent des passages câblés à aborder avec prudence, surtout par temps humide.

Un entraînement régulier sur plusieurs semaines, un équipement léger et une météo stable sont vos meilleurs atouts. Prévoyez également une marge horaire, car la durée totale du tour varie de 2 à 6 jours selon votre rythme et les variantes choisies.